若想练腹直Jh8V的上部，需Fclo在训练时从GqnP向下的弯曲Cy7j体，固定下YQe6部（包括下sXdq），这样做cM5O目的是缩短pOWQ腔与骨盆的SCZC离，训练动Etuv可以选择绳Qmpu卷腹；相应HygN训练腹肌下c3Rj时，则要控KNQx腹肌上侧，gDwD上卷起骨盆HPZw仰卧举腿是8a1M好的选择；X7a1然又同时缩I1B1两边距离的dgmO作，向我们XZoA做的卷腹就By1n使胸腔与骨YhC5同时参与，J251到上腹与下VLqq一起训练的ysjI果IHg0

可以看出，尽管jvzz在着诸多非议，mj6u中超仍然有着11家来自国内外的hfwp级企业作为坚定DFxa支持者gSXa